Pop Pilates - træning kan rent faktisk være sjovt

  Træning.. Puh, nogen gange er bare tanken slet ikke til at overskue. Det kan være svært at komme igang - især hvis man ikke har trænet "på fast basis" før . Og hvilke øvelser skal man lige lave, og hvor mange af dem? Youtube er fyldt med træningsvidoer, men nogle gange kan det godt være svært at finde rundt i. Jeg sad selv i en lign. situation for lidt over et år siden. Jeg havde før prøvet noget træning - jeg havde brugt Just Dance til Wii (spillet havde sådan en trænings sektion). Det virkede ret godt - men jeg stoppede altid igen efter få uger. Så var det at to af mine veninder på gymnasiet begyndte at lave Pop Pilates. Jeg prøvede det, og derefter har jeg været bidt!

Pop Pilates er pilates til pop musik. Det er skabt af Cassey Ho, eller Blogilates som hun hedder på de sociale medier. Hun er pilates instruktør på et fitnesscenter, og så har hun en blog og en youtube kanal. Her lægger hun trænings videoer (hver mandag), opskrifter, inspiration og meget andet ud. Hun har en månedlig træningskalender (og en for begyndere), derudover har hun også forskellige madplaner. Så der er rigtig meget hjælp at hente til en sund livsstil.

Men det jeg egentlig vil skrive om i dette indlæg er hendes træningsvideoer. Det er nemlig dem jeg har brugt. Og som der står i titlen på indlægget så er Pop Pilates faktisk meget sjovt. Men det er også hårdt og udfordrerne samtidig. Det gode er at man har den gode musik og Cassey til at hjælpe en igennem. Hun laver nemlig alle øvelserne hele vejen igennem sammen med dig, kommer med opmuntrende ord og snakker og fortæller også tit om lidt af hvert, så man glemmer lidt hvor meget det egentlig brænder i ens muskler. Det er lidt som at træne med en god veninde.
Og jo, jeg har grint under op til flere træninger. Nok mest fordi jeg ikke er særlig elegant eller fordi nogen gange fumler jeg lidt rundt bevægelserne. Men det er ikke træning hvor man (jeg gør ihvertfald ikke) tænker "Årh nej jeg gider bare ikke, det er så trælst!". Derfor er det også noget som man bliver ved med at lave.
Noget af det fede ved pilates er også at der er så mange niveauer man kan lave det på. Jeg har endnu ikke stødt ind i en øvelse som man ikke kunne modificere lidt, så den passede til en begynder. Samtidig er der også rig mulighed for at gøre dem lidt mere avancerede.
Så hvis du mangler ideer til hjemmetræning så synes jeg du skulle give Blogilates et kig.

Mine favoritter lige nu:

Abs/Core:

Lower Body:

Ryg:

Arme:

Siderne ('Muffintop')

Sweater Weather

I dag kan det for alvor mærkes at det er blevet efterår og sommeren har forladt os. Det er koldt derude. Det er også den første efterårsdag i dag. Hvorfor forstår jeg ikke, vi er næsten færdige med september. Det har været efterår længe. Men det har jeg set stå op til flere steder - lang tid før.

MEN vejret har inspireret til dette indlæg, fordi når vejret bliver koldere finder vi sweatre, hoodies og langærmede frem igen. Alle de tykke trøjer. Og nye kan man jo altid bruge, ikke sandt?
Jeg kom ihvertfald frem til at jeg ikke har nok tykke trøjer. Og en af disse (eller flere eller måske dem alle) måtte gerne lande i mit skab. De er alle fundet på EMP, og kan findes her.

Krøller - tips og tricks

Jeg er en af dem, som fra naturens side har krøller. Et vildt garn, som har taget tid og tålmodighed at lære at styre. Jeg har efterhånden en meget fast rutine, i hvordan jeg skal gøre for at det er til at have med at gøre, og så de ser flotte ud.
Men en ting der har været meget frustrerende for mig igennem årernes løb er, at de 'hår guides' der er i blade, alt for ofte er beregnet til naturligt fladt hår. Så dem har jeg aldrig kunnet bruge til noget. Derfor giver jeg her en lille 'guide' med de ting jeg har lært.

Tip #1 - BALSAM! (og shampoo)

En af de vigtigste ting er nok en god, fugt givende balsam. Det gør en kæmpe forskel på ens hår.

Krøllet hår er meget tørt. Mit har en tendens til at blive meget mere filtret når det er tørt. Derudover bliver det bare til en omgang pjusk, og det krøller egentlig heller ikke ret meget. Så det har brug for at få tilført fugt. Dog skal man ikke vaske hår hver dag, fordi det gør det bare mere tørt - også selvom man bruger balsam. Jeg vasker mit ca. 2-3 gange om ugen.
Et tip jeg fik fra min frisør: jo længere balsammen sidder i, jo bedre. Så nogen gange tager jeg balsam (eller hårkur) i når jeg er kommet ud af badet, og lader det sidde i en halv til en hel time. Hvis man vil være rigtig god ved sit hår, så gør gerne dette én gang om ugen.
Produkt: Jeg bruger TRESemmés Luxurious Moisture, ganske enkelt fordi den er lavet til tørt hår. Derudover er TRESemmé et af de bedste mærker inde for balsam jeg har brugt. Derudover får man 900 ml. for 90 kr. - så man slipper for konstant at skulle ud og købe mere balsam!

Mht. shampoo bruger jeg også TRESemmé - nemlig deres Renewal Hair & Scalp. Den hjælper nemlig på min trælse, tørre hovedbund. Den er nemlig meget skæl-fyldt...
(Jeg ved ikke om dette er et generelt problem for folk med krøller og/eller tykt hår, men min lillesøster har det samme problem)
Men den her er virkelig god til at holde det nede. Og så slipper jeg for at rode med skælshampoo. (har hørt de er ret hårde ved ens hår?)

Tip #2 - Skum

Skum (eller mousse, som det hedder) er det andet vigtigste produkt (ihvertfald for mit hår!). Fordi jeg ville egentlig kunne klare mig fint med shampoo, balsam og skum. Jeg bruger skum efter jeg har vasket hår og redt det - så kommer jeg skum i håret mens det er vådt. Det samler krøllerne og hjælper mod 'frizz'.
Produkt: Jeg bruger Garniers Big Volume. For mig tilføjer den egentlig ikke rigtig nogen ekstra volume, så.. Men den dufter godt! Og virker bedst i mit hår af de forskellige jeg har prøvet gennem årerne.

Tip 3# - red håret når det er vådt
  IKKE når det er tørt.

Tip #4 - Ekstra ting

Som sagt før, så kan man klare sig rimelig godt med god balsam, shampoo og skum. Men der er nogle ekstra produkter som virkelig også kan gøre en forskel. Dem jeg fortiden bruger er en 'curl definition + soft feel' serum fra Aussie og en 'split end mender' fra Joico. De hjælper begge to med at håret ikke bliver så 'fuzzy', især Split End Menderen. Den skal nemlig kun i spidserne og så samler den dem også lidt.

Håber mine tip var brugbare!

Min chokolade har et navn

I et lille smut forbi Kolding Storcenter i går, stødte jeg på denne lille fyr i Bilka. Jeg blev mest tiltrukket (kan man sige det om chokolade?) af den meget kreative indpakning. Og jeg tænkte, at nu når de var på tilbud og det var fredag, kunne jeg da godt nuppe sådan en med hjem. Der var 3 forskellige, men det blev Cookies and Cream. Fordi den smag har ALDRIG skuffet. Og det er en super god chokolade. Mums! Lidt dyr - 20 kr. på tilbud for 100 g.
Men der er noget lidt lækkert over at have noget som er lidt luksus. De der ting, som man ikke spiser ret meget af ad gangen, fordi man ikke har så meget. Men den smule man får er himmelsk. Sådan er Lindts Cookies and Cream for mig.

Træning - derfor

En tanke, der har kørt rundt i mit hoved på det sidste; Træning, hvorfor?

For at være helt ærlig, så var min motivation til at begynde med at træne, for lidt over et år siden, at jeg ville have en slankere krop. En krop uden alle de deller. Det har sidenhen ændret sig og har dermed også ændre hele min tankegang omkring min træning. Det har ført til at jeg igår skriblede lidt i min lille notesbog, som har ført til dette blog indlæg.

Da jeg kom igang med en fast trænings rutine oplevede jeg kæmpe ændringer i krop og sind. Jeg blev mere glad. Jeg fik mere overskud. Jeg mærkede hvordan min krop blev stærkere. Jeg mærkede hvordan jeg kunne gøre og holde til flere ting fysisk. Jeg fik mere energi. Jeg følte at jeg sov godt, næsten hver eneste nat. Der kom en indre velvære. Min krop havde det godt. Og det at have det godt indeni gav mere selvtillid.

Og det ville være løgn hvis ikke jeg sagde at se de ydre forandringer gjorde mig glad og gav mere selvtillid. For det gør det. Men jeg ser det mere som en bonus.

Træning og sund kost vil kunne ses og føles både indeni og uden på, og dét er en fantastisk følelse. Så derfor træning.

Healthy is the new skinny.

Follow my blog with Bloglovin

Elver brød

Jeg har i dag givet mig i kast med et lille bageprojekt. I går stødte jeg nemlig på et par opskrifter på Lembas brød. Det skulle prøves! Og resultatet er fantastisk. De smager simpelthen bare så godt. Har allerede spist 3 af dem. Og jeg har virkelig lyst til at gå ud og snuppe en mere. 

Jeg smækker måske en opskrift op, når jeg lige har finpudset den her lidt (bl.a. fordi smør står i spsk.)

Dip Dye

Her på det sidste har jeg haft en eller anden ting med Dip dye hår - især i krøllet hår. Specielt den hvor toppen er naturlig og bunden er i en eller anden lidt vildere farve. Det ser simpelthen så flot ud, og jeg overvejer virkelig om jeg skal prøve det. Det giver bare sådan et flot pift til håret, uden at hele håret er en eller anden voldsom farve. Når det er sagt, er dip dye uden nogen naturlig hårfarve også ret flotte.